6 Gerakan Mudah untuk Kaki Semampai Bak Model Profesional

6 Gerakan Mudah untuk Kaki Semampai Bak Model Profesional

Kalau terdapat yang bilang wajah itu ialah bagian utama yang cowok lihat, prakteknya nggak demikian. Sebetulnya, cowok pun senang memerhatikan jasmani cewek lainnya seperti kaki misalnya. Untuk cowok, cewek dengan kaki yang estetis terawat tidak jarang kali mampu buat mereka terbuai, walau melulu dari teknik berjalannya.

Dengan 6 gerakan yang dikutip dari Poker Online , dijamin format kakimu bakal terlihat estetis dan lebih semampai. Mau potret sebadan? Siapa Takut!

6 Gerakan Mudah untuk Kaki Semampai Bak Model Profesional
6 Gerakan Mudah untuk Kaki Semampai Bak Model Profesional

1. Gerakan simpel pencil side leg ini dapat kamu kerjakan sambil berdiri tanpa tak menghabiskan tidak sedikit tempat

Berdirilah dengan kedua tangan di pinggul.
Gerakkan lutut kanan ke samping seraya mengusungnya sedikit, kemudian turunkan secara perlahan.
Berdiri diam laksana semula sekitar satu detik, kemudian anda ulangi lagi bergantian dengan kaki lainnya.

2. Menelentangkan tangan laksana gerakan bow and arrow lunge dengan kaki ditekuk juga dapat membuat kakimu kian jenjang

Berdiri dengan kedua lengan telentang di depanmu setinggi bahu.
Ambil tahapan maju yang besar dengan kaki kiri.
Dari posisi ini, tekuk kedua lutut ke sudut 90 derajat dan turunkan ke depan. Dorong melewati tumit kiri guna kembali ke posisi berdiri.
Putar telapak kaki kanan anda untuk menuju kanan dan tahan tumit kanan ketika kamu menekuk lengan kanan guna mendorong siku kanan ke dada dan terbit ke sisi kanan.
Jaga bahu kamu di atas pinggul, tekuk kedua lutut dan turunkan ke bawah. Tekan melewati tumit kamu, putar jari kanan ke kiri dan lepaskan lengan kanan lurus di depanmu guna melengkapi gerakan.

3. Penggunaan band pada curtesy passé akan menolong gerakan kaki dan tangan demi mewujudkan kaki estetis impian

Ambil kedua ujung theraband (atau celana ketat) dan pegang dengan 2 tangan.
Letakkan kaki kiri di tengah band dengan jari kakimu tidak banyak berubah. Jaga supaya pegangan pada band kencang dan dekat dengan unsur tengah dada.
Lewati kaki kananmu di belakang tubuh dan tekuk kedua lutut guna menurunkan tubuh.
Pada ketika yang sama, geser kepalanmu pada band ke pinggul kiri dan tarik pita ke dagu dengan siku ke samping.
Dari posisi ini, tekan ke atas melewati tumit kiri guna berdiri dan angkat lengan pulang ke posisi semula.
Dorong lutut kanan ke sisi kanan ketika kamu membawa jari kanan ke lutut berdiri.

4. Siapa bilang kaki jenjang nggak ditunjang dengan format pinggul dan bokong indah? Coba yuk melalui arabesque lunge!

Tahan di antara ujung theraband (atau celana ketat) di setiap tangan dan letakkan kaki kiri kamu di tengah band.
Buka lebar kedua tangan lurus ke depan di depanmu untuk menyusun V dengan lenganmu.
Tanpa menjatuhkannya, ambillah tahapan besar di belakangmu dengan kaki kanan dan tekuk kedua lutut guna menurunkan tubuhmu ke belakang.
Lakukan selama 2 kali, kemudian tekan ke atas melewati kaki kiri, angkat ke depan dari pinggang guna mengusung kaki belakang dari lantai, dan arahkan jari kaki kanan ke belakangmu.

5. Memakai band sebagai alat tolong berolahraga dapat anda ikuti dengan gerakan side leg extension

Ikat salah satu ujung theraband (atau celana ketat) pada tangan dan berlutut di lutut kiri dengan telapak tangan kiri di atas tanah dan tangan kanan tegak lurus ke atas.
Buka lebar kaki kananmu lurus ke samping. Dari posisi ini, gerakan kaki kananmu saja ketika kamu mengusung kaki kanan lurus ke atas.
Turunkan kaki pulang ke lantai secara perlahan.

6. Jika malas menggerakan tubuh dengan berdiri, kamu dapat menerapkan kneeling knee dip

Gunakan tangan dan lutut dengan sebagai penahan berat tubuh.
Gerakkan lutut kiri dan kaki di betis kanan.
Tanpa mengolah sudut lutut dan kakimu, kendurkan lutut kiri lurus ke samping, kemudian turunkan pulang ke posisi mula secara perlahan.
Tanpa mesti ikut pelajaran khusus di pusat kebugaran atau rajin ke salon bikin perawatan, ternyata kakimu dapat dilatih sederhana supaya indah semampai. Asal anda rutin melakukannya, dan diimbangi dengan mengonsumsi makanan serta minuman sehat, maka mempunyai kaki jenjang tidak lagi impian. Cowok-cowok yang nggak melulu melihat tampang pun, akan jatuh hati karena kakimu itu. Semangat mencoba, ya!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *